Turbūt daugeliui jūsų būna tokių dienų, tokių momentų, kai užklumpa liūdesys. Nereikia nė pasakoti, koks nemalonus tai jausmas. Yra daug dalykų, kurie gali mus nuliūdinti, o kartais jaučiamies vieniši ir liūdni, be jokio svarios priežąsties. Kai užeina slogi nuotaika, nesinori nieko daryti, viskas aplink nervina, sunku susikaupti. Taigi, trumpiau tariant tokia būsena mums kenkia.
tačiau reikia nepamiršti, kad gražių ir šypseną keliančių dalykų mūsų gyvenimuose yra daug daugiau nei liūdinančių, tereikia tik jų paieškoti! Taigi šiandien noriu jums pasiūlyti keletą būdų, kaip įveikti liūdesį (visi jie yra patikrinti!).
Pamiegok
Jeigu tave kankina liūdesys, nes rūpiniesi dėl kokios nors problemos, tiesiog eik pamiegoti. Kai pirmą kartą išgirdau šį patarimą, jis man pasirodė kvailokas - juk pamiegojus problemos neišsispręs savaime. Galbūt ir ne, bet iš tiesų, atsikėlus viskas bus susidėlioję į savo vietas o ir mintys prašviesės, tada galėsi į viską pažvelgti objektyviau, nes nebūsi veikiama tos minutės jausmų. Ne veltui sakoma - rytas už vakarą protingesnis. O galbūt liūdna ir suirzusi jautiesi vien dėl to, kad naktį gerai neišsimiegi?
Šypsokis
Šis patarimas gali pasirodyti keistas, bet svarbiausia, kad tai iš tiesų veikia. Kai tau būna labai liūdna, tiesiog atsistok prieš veidrodį, ir plačiau šypsokis. Mokslininkai įrodė, kad net ir dirbtinai šypsantis, smegenys automatiškai paleidžia vadinamuosius "laimės hormonus", todėl pastebėsi kad iš tiesų jautiesi linksmesnė.
Atjunk pasaulį
Jeigu viskas tau mirtinai įgrįso, tiesiog padaryk pertrauką nuo savo gyvenimo, ir pasinerk į kitą pasaulį - Pažiūrėk gerą filmą, perskaityk knygą, kuriai niekada nerasdavai laiko, arba tiesiog užsirakink kambaryje ir pasileisk muziką taip garsiai, kad ji įsigertų į tavo odą ir išstumtų iš galvos liūdnas mintis. Ir dainuok - garsiai, iš širdies,kad ir nepataikydama į natą. Ar esi kada nors išbandžiusi filmų maratoną (filmų žiūrėjimą vieną po kito kelias valandas)? Tai vienas iš dalykų, kuriuos kiekvienas žmogus turi nuveikti gyvenime :D
Vis dėlto nuveiksi ką nors naudingesnio negu slampinėjimas iš kampo į kampą ir gailėjimasis savęs.
Sudarinėk sąrašusKai tau būna liūdna ar tiesiog nuobodu, sudarinėk sąrašus, pavyzdžiui "Dalykai už kuriuos esu dėkinga gyvenime", "Dalykai, kurie mane nervina", arba... "Būdai kaip padaryti pokalbį nepatogiu". Arba priimk iššūkį - sudaryk sąrašą 1OO dalykų, kurie sukelia tavo šypseną. Galbūt atrodys sunku, bet pamatysi, kiek daug tavo gyvenime gražių dalykų.
Bendrauk
Net jeigu liūdint nesinorės su nieko kalbėtis, bet patikėk, tai labai padeda. Paskambink arba parašyk draugei, facebook'e parašyk žmogui su kuriuo seniai norėjai susipažinti, padėk mamai apsipirkti, arba tiesiog pažaisk su savo augintiniu. Jeigu turi asmeninį Blog'ą, parašyk dėl ko esi liūdna, kas tave neramina. Įrašą gali paskelbti, o gali ir ne. Svarbu nelaikyti visko savyje ir surasti liūdesio priežąstį.
Pasaldink gyvenimą
Kartais viskas, ko reikia, kad pralinksmėtum, yra mėgstamiausių ledų porcija ar šokolado plytelė. Jeigu netingi, pabandyk ką nors pasigaminti pati - internete begalės nesudėtingų receptų. Galbūt gamindama atrasi savo paslėptą kulinarinį talentą?
Sakoma, kad darbas (tiek fizinis, tiek protinis) puikiai numalšina bet kokius jausmus.Taigi, gal praverstų susitvarkyti kambarį, palaistyti gėles, arba padaryti namų darbus? Vos pajutusi, kad į galvą braunasi pesimistiškos mintys, kuo nors užsiimk. Taip nušausi 2 zuikius vienu šūviu - ir liūdesio atsikratysi, įr nuveiksi ką nors naudingo.
Išeik iš namų
Sėdėdama namuose įkalini save su savo liūdesiu. Išeik į lauką, nesvarbu kur. Kviesk draugus, tėvus, šeimos narius, eik viena, arba su savo šunimi. Apsilankyk bibliotekoje, kino teatre, arba , jei mėgsti apsipirkinėti, visą dieną vaikščiok po parduotuves. Arba tiesiog sėsk į autobusą ir apvažiuok aplink miestą. Grįžusi tikriausiai būsi tokia pavargusi, kad tiesiog neturėsi jėgų liūdėti. O gal net atvirkščiai - būsi prasiblaškiusi ir pralinksmėjusi.
Kurk
Puikus vaistas nuo liūdesio (ir nuobodulio!) - kūryba. Stačia galva pasinerk į kokį nors projektą. Užsibrėžk truputėlį daugiau, negu manai kad sugebėsi. Kurk istoriją, startuok blog'ą, piešk mandalas ar kitaip išreikšk save ir savo kūrybiškumą.
Skirk laiko sau
Nuolat skubėdami, dirbdami neretai užmirštame pasirūpinti savo kūnu ir mintimis. Galbūt tavo odai praverstų maitinamoji kaukė, o nagams- manikiūras? Jausdamasi gražesnė, galbūt nejučia pasijusi ir laimingesnė. Apsivalyk ir mintimis, pabandyk medituoti arba tiesiog mąstyti apie gražius dalykus.
Taigi, linkiu neliūdėti ir visada rasti ką nors linksmo savo gyvenimuose
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą